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發表人：健康生活 《IP：61.********* 》 人氣指數：6362
了解生理時鐘讓身體更健康
發表時間：2009/12/18 上午 01:05:51
了解生理時鐘讓身體更健康

上午9:00~11:00
精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段

中午12:00~1:00
午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

下午2:00~3:00
高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段!

下午4:00~5:00
低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥胖

下午5:00~6:00
鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神

晚上7:00~8:00
暫憩期 最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓

晚上8:00~10:00
夜休期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思考周密的活動

晚上11:00~12:00
夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失

午夜12:00~1:00
淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒

凌晨1:00~2:00
排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物

凌晨3:00~4:00
休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間


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