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發表人：健康生活 《IP：114********* 》 人氣指數：5930
多運動可保年輕?
發表時間：2009/12/21 上午 01:18:42
多運動保年輕?

正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、
且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食， 反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動 1 小時就要停下來休息。
所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。


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