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發表人：樂活養生 《IP：118********* 》 人氣指數：6384
共軛亞麻油酸(CLA)∼對體脂肪、肥胖有什麼關係？
發表時間：2010/5/26 上午 10:52:28
共軛亞麻油酸(CLA)∼對體脂肪、肥胖有什麼關係？

1.長期食用CLA可降低體脂肪
2004年在美國營養期刊發表，針對長期食用CLA對減少體脂肪之研究。找來180位BMI值25-30 的肥胖男女，分成對照組CLA-FFA、CLA-TG及對照組(橄欖油)，並在食用前後使用雙能量X光（精準測量體脂肪的儀器）測量體脂肪，測其使用前後的數值。
結果：食用CLA-TG及CLA-FFA體脂肪減少約2kg，肌肉增加0.7kg，對照組體脂肪增加0.2 公斤，肌肉則無增加。

2.減重後，CLA可避免復胖
根據荷蘭的研究報告，CLA營養補充品可幫助維持減重後復胖者，其體內高比例的肌肉組織。
受試者：54位男性及女性
方法：前3週使用低熱量飲食瘦身，後13週隨意進食，並同時食用CLA低或高劑量(1.8或3.6 公克/日)，或是一般食用油(對照組)。試驗結束後，除了測量體重及體脂肪外，也測量其代謝速率及細胞氧化速率。
結果：不論低劑量，高劑量，及對照組，復胖情況沒有明顯差異。食用CLA者與對照組相比， 其肌肉組織比例為4.6%：3.4%，明顯高出許多。

3.CLA減少腹部肥胖
根據瑞典的研究報告，CLA可減少因代謝症候群(Sydrome X)而肥胖者之腹部脂肪。
受試者：25位患有代謝症候群(腹部肥胖、高血壓、乳糖不耐症)的肥胖男子(BMI=32.7)
方法：進行4週以上的隨機、雙盲及對照組試驗。在不改變飲食的狀況下，食用CLA(4.2公克 /天)或是橄欖油(對照組)。
結果：食用CLA者，腹圍減少0.6公分；腰圍減少1.4公分，但是體重並未下降。

4.常常運動者，食用CLA可減少體脂肪
受試者：20位具標準體重，BMI值低於25並每週固定上3次健身房且每次運動90分鐘的健康成人。
方法：進行12週的隨機、雙盲及對照組試驗。在不改變飲食的狀況下，食用CLA(1.8公克/ 天)或是水凝膠(對照組)。
結果：以紅外線測量體脂肪，食用CLA者，體脂肪明顯比對照組減少6%。


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