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完了我!!! 我平日晚睡早起 到了假日就晚睡晚起 完全不正常!!

我要來好好調整一下我的睡眠時間了 >< 

晚睡晚起者注意！ 死亡風險較高

喜歡晚睡晚起的「夜型人」注意了！最近有一項美國的研究指出，晚睡的人罹患糖尿病、精神疾病等疾病者較多，且死亡的風險也高於早睡早起的「晨型人」。

■夜型人慢性病、死亡風險高

根據日媒《日經Gooday》醫學專欄報導指出，習慣早睡早起的「晨型人」大多是年長者、女性、或是不吸菸者，相較於這些晨型人族群，夜型人罹患代謝疾病、心血管疾病的人較多，且吸菸、體重過重等比例也相當高。

一項美國西北大學克努森（Kristen L. Knutson）等人的研究證實，相較於喜歡早睡早起的族群，夜型人當中「經常夜型」的人罹患特定慢性疾病比例相當高，例如精神疾病、糖尿病、消化系統疾病、神經疾病風險都高於「經常晨型」的人。其中，風險最高的是「精神疾病」，夜型人是晨型人的1.94倍！

應配合生理時鐘安排活動

就死亡風險而言，與「經常晨型」的人相比，「經常夜型」的人死亡風險為前者1.10倍。研究者推測認為，「夜型人」之所以死亡風險高，是因為生理時鐘的紊亂，無法配合白天的工作、活動，再加上不良生活習慣，例如吸菸、過量咖啡因、酒精，甚至本身若有精神疾病（憂鬱症、情緒障礙）等因子之間交互影響所導致。

有效降低夜型人死亡風險的方法，除了改掉吸菸等不良習慣以外............

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